10代から20代の男女の間では、様々な問題があります。そのうちの1つの問題が、
ニキビができることです。人によって全くならない人もいますが、逆に顔中にニ
キビができてしまいそれを気にしている人も少なくありません。
直接的な原因の1つは、アクネ菌が増殖していることです。もともと人間の顔には
アクネ菌と呼ばれるものが住みついており、これを完全になくすことはできません。
しかし、これが何かをきっかけにして増殖することでニキビになってしまうわけで
す。では、これを予防するためにはどのようなことをしたらよいでしょうか。
まずは、自分でできることの1つは食べ物に気をつけること
です。最近の若い人は特に、和食よりも洋食を食べる傾向が
あります。
夕食には、ニキビが増殖する原因に
なる素材が多く含まれている可能性
が高いでしょう。例えば、牛肉など
がこれに該当します。
また、油を使った料理も比較的原因
の1つになっているといっても言い過
ぎではありません。
日本食に切り替えることも重要になり
ますが、日本食に変えたとしても食べ
物に偏りがある場合にはやはり問題解決にはならない可能性があります。
例えば、大豆ばかりを食べている人や牛乳ばかりを飲んでいる人などはニキビになり
やすいです。こういった知識を持っておくだけでも、ニキビ改善の近道に繋がります。
バランスが良い食生活を心がけるために
ニキビを減らすためには、可能な限り油を使った料理を食べないことが重要なだけで
なく、バランスの良い食事がとても大事になります。
油を減らすためには、昔から日本で愛されている食べ物に切り替えることも必要です
が昔から日本で食べられている食べ物の中にも油をたくさん含んだ料理もあります。
日本食だから絶対に良いわけではなく油がたくさん使われている食べ物は可能な限り
避けることが大事です。そして、和食を中心にしたとしても結局はバランスが悪けれ
ば意味がありません。
卵の食べ過ぎや肉の食べ過ぎそして牛乳の飲み過ぎなどを避けると同時に、ビタミンを
たくさん取ることが重要です。
日本には、たくさんの果物があります。例えばみかんなどを食べるだけでもビタミンCが
体中を駆け巡り健康な状態を維持できます。
これは、風邪をひかないだけでなく皮膚の状態も良くなると言って良いでしょう。魚を
食べることもとても重要です。特に、鯖やアジはニキビ改善にとてもよく、毎日は難し
いとしても1週間に1回から2回は食べるようにしましょう。
ちなみに食事のバランスは、毎日同じ栄養素をとれば良い朝言えません。例えばビタミ
ンCを摂取する場合は1週間に1回から2回でも充分です。
あまり神経質になって毎日同じだけの栄養素を食べようとすると、逆に神経を使いすぎ
て肌荒れが悪化してしまう可能性もあります。